就算是打沙包，一个既不会报复也无法伤人的对象，这个做法也值得商榷，因为如此做并没有真正地解决问题(你的怒气并非因沙包而起的，对吧)，同时你还在为未来可能会感受的愤怒，培养极具攻击性的反应习惯，哪天一不留神，就极可能转成攻击当事人。

　　所以，持续性地发泄，对自己的EQ毫无帮助，只会不断地加重及提醒自己心中的愤怒及伤害。

　　那该怎么做才好?

　　研究愤怒管理的专家们认为，面对愤怒，重要的不是想法子消除怒气，或是逃避生气的不悦，你我最该做的，是要借力使力，让心中的怒气成为自己的助力，而非阻力。

　　有三个问题值得你我在生气的当下去做自我思考：

　　1.我现在有什么感觉?我为什么会有这个感觉?

　　2.当下的愤怒在告诉我什么事?

　　3.我该怎么做，才能达成我的目的?

　　举例而言，一个想出去和朋友喝酒的男人，发现老婆不让他外出，心中觉得火冒三丈时，拿起拳头动粗绝对是不智之举。若想改变生气处理的方法，可以按照上面三个问题来思索：

　　1.“我觉得很生气，因为她不该管我这么多。”

　　2.“我会这么气，表示我很在乎自己的自主权要受到另一半的尊重。”

　　3.“我的目的是要她尊重我的决定，伤害她并不会达成这个目的，所以我该告诉她，我出去玩并不代表我不爱这个家，而是……”

　　我们最大的敌人，往往是我们自己，学会面对发怒的自己，也就学会了帮助自己，从而才能去感受真正的幸福。