春天是宝宝长身体的最佳季节，聪明的妈妈们应该怎么帮助宝宝长高呢？河西骨科医院张熙远主任给大家提出了几点建议——

　　平衡营养

　　春季各种新鲜蔬菜、水果等含有宝宝长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，含钙丰富的牛奶、鱼类是首选。另外，铁、锌等微量元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品具有丰富的营养。宝宝要少吃糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收；火腿、汉堡、肉松、冰淇淋含较多高磷类食品添加剂，也会导致体内钙、镁等矿物质排出体外。

　　充足睡眠

　　睡眠充足的宝宝长个长得快，因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。

　　体育锻炼

　　适当的体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝宜经常进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。紫外线对于骨骼的生长发育有益，因为皮肤组织中的维生素D只有经过紫外线的照射转化成