空气、阳光和水是大自然的恩赐。充分利用空气、阳光和水锻炼身体，能增强宝宝对外界环境变化的适应能力，增强体质，提高抗病能力。

　　空气浴：让宝宝的皮肤大面积暴露在空气中，利用外界气温和体表温度之间的差异引起的刺激作用锻炼身体。先在室内开窗配合婴儿体操进行，室温不低于20℃，开始可穿衣(去尿布)，逐渐减少衣服直至穿短裤。当宝宝较能适宜时，在室外温度15℃以上且无强风时可移至室外进行。夏天从2～3分钟逐步增到2～3小时，冬天20～30分钟。

　　日光浴：日光红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌并预防佝偻病。只要气候允许(气温22℃～30℃)应尽量让宝宝多晒太阳。夏天可接受散射或反射阳光，从3～5分钟增至半小时，春秋季可直接接触阳光。注意不要让阳光直射眼睛，但要尽量多暴露皮肤。

　　水浴：水的热传导能力比空气高30倍左右，对体温调节有更大的作用。水温以35℃～36℃为宜。浸浴时，宝宝在浴盆里取半卧位，可用水冲洗躯干和四肢，水量应不超过锁骨，每次浸浴不超过5分钟。

　　“三浴”锻炼顺序：空气浴→日光浴→水浴。待宝宝适应后，“三浴”可同时进行，如上午空气浴和日光浴，睡前进行水浴。